Beber leche antes o después de correr

Beber leche antes o después de correr

Tomar leche permite llevar una dieta sana y practicar running de forma segura. Conocer las propiedades de la leche nos permitirá entender cómo incluir este alimento en nuestra dieta. Entre las diversas recomendaciones, te será útil este consejo de cuándo y cómo tomar leche para correr.

Cuándo tomar leche

  • En el pre y en el post-ejercicio. En el pre, mínimo una hora antes de empezar a correr. En el post se puede tomar nada más acabar de correr.

Cómo tomar leche

  • En el pre y en el post-ejercicio, se recomienda tomar la leche desnatada para facilitar su digestión. La ración máxima será de 200-220 ml.

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Gloria San Miguel

Gloria San Miguel

Licenciada en Educación Física por el INEF de Barcelona, Universidad de Barcelona y Graduada en Nutrición Humana y Dietética por la Facultad de Ciencias de la Salud Blanquerna, Universidad Ramon Llull. Actualmente trabaja en el Institut del Teatre de Barcelona como profesora de Acrobacia, Condicionamiento Físico y como dietista-nutricionista.