Reto #ChangeMyLife👉Primeras semanas entrenando en AcademyWin: ¡Querer es poder!

Reto #ChangeMyLife👉Primeras semanas entrenando en AcademyWin: ¡Querer es poder!

Os presentamos a Javier Herrera García. Un joven runner andaluz que tiene un objetivo a largo plazo: Acabar con su problema de sobrepeso, y de paso debutar en la mítica distancia del maratón. Su gran meta será el venidero Maratón de Sevilla 2019, y el reto ya está en marcha de la mano de los entrenadores y nutricionistas Academy Win. A partir de hora, este runneante hispalense nos irá contando sus aventuras y desventuras durante su preparación. Aquí está su primer post. 

Objetivo: Mi primera maratón

¿Por qué el Reto #ChangeMyLife?

119 kg son muchos, son demasiados!! Hasta aquí hemos llegado!! Esto tengo que cambiarlo y, o lo cambio yo, o nadie va a venir con una fórmula mágica que me haga perder peso y ponerme en forma. Además voy a hacerlo ya, no voy a esperar al lunes, necesito hacerlo ya, incluso ya sé que voy tarde. Pero mejor tarde que nunca.

Lo primero es perder peso, pero...a ver cómo lo hago, está claro que necesito algo de ayuda, necesito a alguien que me guíe y me marque el camino, que de recorrerlo ya me encargo yo, esa es mía. Pero también quiero ponerme en forma y poder jugar con mis hijos, disfrutar mejor la vida, sentirme mejor conmigo mismo, poder subir unas simples escaleras sin que se me haga un mundo. !!Sí¡¡, eso es lo que quiero.

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Para perder peso está claro que hay que seguir un plan de nutrición, necesito ayuda de un profesional. Para ponerme en forma voy a volver a correr, quiero volver a sentir lo que sentía cuando corría: libertad, desconexión, soledad...mis zapatillas de running y yo.

Pero esta vez no voy a salir a correr por correr, que ya tengo 37 años y un problema de sobrepeso evidente. También voy a buscar ayuda, un asesoramiento profesional que me diga cómo hacer las cosas y así evitar lesiones o que me canse, me frustre y acabe arrojando la toalla.

Reto Change My Life - Javier Herrera García - Post 1 - foto 1

En marcha con Academy Win

Después de mucho buscar me decido por Academy Win, la plataforma de entrenamiento online de Runnea. La elijo porque es la que mejor se adapta a mí y mis circunstancias, ya que dispongo de poco tiempo (trabajo a turnos, mis tres hijos, etc). Lo que he podido ver me convence y mucho.

Pues ya está hecho, pack completo: Plan de entrenamiento + plan de nutrición! Elijo entrenar 4 días a la semana. Toma ya, motivación "on fire". Me vengo tan arriba que incluso me marco una meta, un compromiso, un sueño. Y no una meta cualquiera "Quiero correr la próxima Maratón de Sevilla 2019" y me comprometo conmigo mismo a esforzarme al máximo y dar lo mejor de mí para alcanzar dicha quimera.

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Empiezo mi reto #ChangeMyLife. Un reto tan difícil como personal. Un objetivo para demostrarme muchas cosas y poner a trabajar juntos a cabeza y corazón.

Así que tengo 47 semanas por delante de trabajo duro y de compromiso con mi entrenamiento y mi nutrición.

Reto Change My Life - Javier Herrera García - Post 1 - foto 2

Entrenamientos a medida

Lo primero que me sorprende es ver la variedad de entrenamiento que tengo durante la semana. Antes cuando corría, me ponía las zapatillas y salía a correr hasta que me cansara.

En estos primeros días he podido comprobar el dinamismo en los entrenamientos, lo que hace que sean, bajo mi punto de vista, muy divertidos.

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Alterno rodajes, ejercicios de fuerza, movilidad, progrexosivos, cambios de ritmo, carreras en progresión, estiramientos de calidad...Todo siempre adaptándose a mis circunstancias y a mi estado de forma.

Otra de las cosas que me llamo la atención fue la importancia que toma en el entrenamiento el pulsómetro. Es parte fundamental de los entrenamientos, e incluso voy a confesar que me parece muy divertido ver la evolución de mis pulsaciones.

No voy a mentir, las primeras sensaciones que tuve al empezar en la primera semana, no fueron buenas. Me sentía cansado, me dolían las rodillas y las piernas me pesaban como si fueran de hormigón. Así que en la primera, e incluso la segunda semana, he tenido que tirar de motivación y constancia. Si lo pienso, es normal que después de tanto tiempo de inactividad y viendo lo que peso, sienta todo esto.

Pero a partir de la tercera semana las sensaciones han dado un cambio muy positivo. Los dolores van desapareciendo (aún me molestan algo las rodillas), pero ya noto las piernas algo más ligeras y las pulsaciones van bajando. Las dos primeras semanas no conseguía bajar de 150 ppm, pero en estos momentos ya voy bajando a 140 ppm.

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Nutrición: Aprender a comer mejor, la clave

Para mi sorpresa, he de decir que no me está costando absolutamente nada seguir el plan de nutrición. Además hay dos cosas de las que más satisfecho me siento: La primera es que me siento más ligero, con mejores digestiones y con energía; y la segunda es que actualmente y después de casi 4 semanas, he perdido 5 kilos!!!.

Evidentemente como mejor que antes, muy variado e incluso hay pequeños "placeres" como poder comer alguna vez postres como arroz con leche o flan de huevo.

A parte de comer sano, estoy aprendiendo a comer y el por qué de cada alimento y qué función tiene. Muy bien explicado desde mi área personal, incluso te dan ideas de cómo preparar cada alimento.

La verdad es que la combinación de nutrición y entrenamiento, junto con mi esfuerzo que es lo que yo aporto, están haciendo sentirme mejor, perdiendo peso y encontrándome mejor físicamente.

Creo que ya va siendo hora de subir un poco la intensidad y así, poco a poco, sin prisa pero sin pausa me voy acercando al objetivo: Maratón de Sevilla 2019, pero, sobre todo, al cumplir con el reto #ChangeMyLife...¡Allá vamos!

AW Team

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La redacción de team Academy Win está compuesta por periodistas y profesionales del deporte: Preparadores físicos, nutricionistas, entrenadores y fisioterapeutas. Un equipo que trata con el máximo rigor cada uno de los temas tratados en AW.